Sex Stamina Kaise Badhaye: आज ज्यादातर लोग सेक्स के दौरान सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) की कमी महसूस करते हैं। लोग Sex Stamina Kaise Badhaye के लिए बाजार में मिलने वाली गलत दवाओं का सहारा लेने लगते हैं। जबकि इन दवाओं का शरीर के अंगों पर बहुत ही गलत प्रभाव पड़ता है। पति पत्नी के रिलेशनशिप को बेहतर बनाए रखने के लिए प्यार और भरोसे के साथ सेक्स भी बहुत मायने रखता है। यदि पति पत्नी के बीच सेक्सुअल लाइफ (Sexual Life) जितनी बेहतर होती है रिलेशनशिप भी उतना ही मजबूत होता है।
सभी पुरुष चाहतें है कि उनकी सेक्सुअल लाइफ (Sexual Life) बेहतर हो। लेकिन कई बार लोग सेक्स के दौरान सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) की कमी के कारण जल्दी कमजोर पड़ जाते है। जिसके कारण आपका पार्टनर संतुष्ट नहीं हो पाता है, और पति पत्नी के बीच का रिश्ता टूटने का खतरा बढ़ जाता हैं। अपने पार्टनर को संतुष्ट करने और खुश रखने के लिए आपका सेक्सुअल स्टेमिना (Sexual Stamina) काफी अच्छा होना चाहिए।
लोग सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) बढ़ाने के लिए बाजार में उपलब्ध Sex संबंधित दवाओं का इस्तेमाल करने लगते हैं। इन दवाओं के बहुत सारे साइड इफेक्ट होते है। सबसे पहले आपको अपनी सेक्स स्टेमिना की कमी के बारे जानना होगा, जिससे उस कमी को दूर कर सके। फिर अपनी सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) को प्राकृतिक तरीकों से बढ़ाए। इस लेख में सेक्स स्टेमिना की कमी के कारण और सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों के बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है।
Sex Stamina बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके – Sex Stamina Kaise Badhaye
सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) के बारे में जानना बेहद आवश्यक है। सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) हमारे शरीर की वह ताकत है, जिसका कुछ हिस्सा हम अपने पार्टनर के साथ शारीरिक संबंध बनाने में प्रयोग करते हैं। यदि सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) कम हो जाए तो उसके कारण हम अपने पार्टनर को खुश नहीं कर सकते हैं। आप इस लेख में सेक्स स्टेमिना (Sex Stamina) कम होने के कारण और सेक्स स्टेमिना बढ़ाने उपाय के बारे में जानेंगे।
Sex Stamina कम होने के मुख्य कारण
Sex Stamina कम होने के मानसिक और शारीरिक दो मुख्य कारक हैं। Sex Stamina को कम करने वाले मुख्य कारण नीचे दिए गए हैं।
- ज्यादा अनहेल्दी फूड का सेवन करना।
- प्रोटीन की कमी होना।
- अधिक शराब का सेवन करना।
- तनाव में रहना।
- हमेशा लिंग साइज के बारे में सोचते रहना।
- हमेशा सेक्स के बारे में सोचते रहना।
- पोर्न मूवी ज्यादा देखना।
- शरीर का ज्यादा वजन होना।
- शारीरिक व्यायाम ना करना।
- सही से नींद ना लेना।
Sex Stamina Badhane Ke Upay
सेक्स स्टेमिना बढ़ाने के बहुत से प्राकृतिक उपाय है। इस लेख में सेक्स स्टेमिना बढ़ाने के 6 उपाय के बारे में जानेंगे।
1. Best Exercise to Increase Sex Stamina
वेट लिफ्टिंग – Weight Lifting
वेट लिफ्टिंग से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है। वेट लिफ्टिंग कंधों, छाती और एब्स को मजबूत करके बेहतर सेक्स करने में मदद करता हैं। मजबूत ऊपरी शरीर की ताकत सहनशक्ति बढ़ाती है, क्योंकि संभोग के दौरान इन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है।
तैरना – Swimming
तैरने से सेक्स स्टेमिना बढ़ता है। वजन घटाने के लिए तैरना भी एक बेहतरीन एक्टिविटी है।नियमित रूप से तैरने से सेक्स स्टेमिना और सेक्स पावर को बढ़ाने में मदद करता है।
पुशअप्स – Push Ups
पुशअप्स पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। लंबे समय तक सेक्स करने और सेक्स स्टेमिना बढ़ाने के लिए पुशअप्स एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है। अपने पार्टनर को सेक्स के दौरान खुश करना चाहते है, तो उन्हें ये जरूर करना चाहिए। आप जितने ज्यादा पुशअप्स लगाएंगे ये आपके लिए उतना ही फायदेमंद होगा।
2. Diet for Sex Stamina
नीचे बताए गए फूड का सेवन करने से आपकी Sex Stamina बढ़ेगी, और अपने पार्टनर के साथ बेहतर सेक्स रिलेशन बना पाएंगे। इन फूड को अपनी डाइट में रोज शामिल करें।
लहसुन
लहसुन Sex Stamina को बढ़ाने में काफी कारगर साबित होती हैं। नियमित लहसुन के सेवन करने से शरीर में जमा फैट कम होता है। जिससे शरीर में एनर्जी और स्टेमिना बढ़ती हैं।साथ ही साथ लहसुन के सेवन से आप अपने दिल को स्वस्थ और अपने इरेक्शन को मजबूत रख सकते हैं।
प्याज
प्याज प्रकृति में कामोत्तेजक होता है। कच्चा प्याज का सेवन पुरुषों की सेक्स स्टेमिना को बेहतर बनाने में उपयोगी होता है। अपने सलाद में नियामित रूप से कच्चा प्याज का इस्तेमाल करना शुरू कर दें।
एवोकैडो
एवोकैडो में विटामिन B6 और फोलिक एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। एवोकैडो का सेवन सेक्स स्टेमिना बढ़ाने के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। विटामिन B6 शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को नियंत्रित करने में मदद करता है। फोलिक एसिड शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। एवोकैडो पुरुषों में स्टेमिना को बढ़ाने का सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। आप अपनी डाइट में एवोकैडो का इस्तेमाल कर सकते हैं।
तरबूज
तरबूज का सेवन करने से सेक्स स्टेमिना में वृद्धि होती है। तरबूज शरीर में पानी की कमी को दूर करने में सहायक होता है। तरबूज एक स्टेमिना बूस्टर फल है। यह पुरुषों के इरेक्शन को बेहतर बनाता है, और उनकी सेक्स इच्छा को बढ़ाता है। गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए।
बादाम
सेक्स स्टेमिना और सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए के लिए बादाम का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है। बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो अच्छे स्वास्थ्य में सहायक होता है। बादाम का सेवन करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। साथ ही यह रक्त वाहिकाओं को आराम दिलाने में सहायक होता है। बादाम अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। बादाम का सेवन सेक्स ड्राइव के सबसे बड़े स्तर को प्राप्त करने में मदद करता है।
3. Yoga for Sex Stamina
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन मोटापा को कम करता हैं। मोटापे के द्वारा सेक्स के दौरान होने वाली समस्याओं को दूर करने में यह आसन काफी फायदेमंद होता है। उष्ट्रासन को करने से जननांगों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से होता है। जिससे सेक्स स्टेमिना और बॉडी का एनर्जी लेवल बढ़ता है।
पद्मासन
नियमित रूप से पद्मासन करने से सेक्स समस्या दूर होती है। साथ ही यह सेक्स स्टेमिना में बढ़ोतरी करता है। पद्मासन करने से मांसमेशियां, मूत्राशय और घुटनों में खिंचाव उत्पन्न होता है और इनमें मजबूती आती है।
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन का अभ्यास पूरे शरीर में लचीलापन बढ़ाने और कमर या गर्दन में होने वाले किसी भी दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है। इस आसन के अभ्यास के दौरान सिर नीचा होने के कारण दिमाग ज्यादा उत्तेजित हो जाता है। इस आसन में आपके हिप्स हवा में होते हैं। जिससे रक्त का संचार पेल्विस हिस्से में बढ बढ़ता है। अधोमुख श्वानासन से सेक्स स्टेमिना और एनर्जी का लेवल तेजी से बढ़ता है।
सेतु बंधासन
सेतु बंधासन सेक्स स्टेमिना और सेक्स टाइम बढ़ाने में काफी मदद करता है। यह आसन आपके पेल्विस एरिया में हल्की मसाज देता है। जिससे रक्त का संचार इस हिस्से में तेज हो जाता है। सेतु बंधासन हिप्स में लचीलापन लाने वाला एक आसन है। यह आपकी जांघों में ताकत लाने का काम करता है। सेतु बंधासन करने से अंडकोष पर भी दबाव पड़ता है। इससे अंडकोष को हल्की मसाज मिलती है। जिससे स्पर्म काउंट कम होने जैसी समस्या से राहत मिलती है।
मार्जरी आसन
मार्जरी आसन में रीढ़ की हड्डी को ऊपर और नीचे किया जाता है। इस आसन में आप बिल्ली की तरह अपनी पीठ में खिंचाव लाते है। इससे मेरूदंड को शक्ति मिलती है और कमर के निचले भाग को आराम मिलता है। इस आसन में लय बद्धरूप से साँस लेकर आप अपने पार्टनर के साथ अच्छा तालमेल बिठा सकते हैं।
4. Avoid Alcohol and Smoking
अल्कोहल और स्मोकिंग का सेवन पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ पर बुरा असर डालती है।अल्कोहल और स्मोकिंग की वजह से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन डैमेज हो जाता है। जिससे दिल की बीमारी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी कई शारीरिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा शरीर में ब्लड सर्कुलेशन डैमेज होने के कारण पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन भी हो सकता है।
5. Ayurvedic Medicine for Sex Stamina
नीचे दिए गए तीन आयुर्वेदिक मेडिसिन को मिक्स करके सुबह शाम गरम पानी के साथ सेवन करने से सेक्स स्टेमिना बढ़ेगी।
शिलाजीत
शिलाजीत काफी लंबे समय तक सेक्स करने में मदद कर सकती है। यह सेक्स पावर बढ़ाने के लिए जानी जाती है। शिलाजीत पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में भी मदद करती है। इसके अलावा यह शिलाजीत शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए भी जानी जाती है।
सफेद मूसली
सफेद मूसली इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी समस्या को खत्म करती है। सफेद मूसली सेक्स की इच्छा को बढ़ाती है। सफेद मूसली कामोत्तेजना बढ़ाने के साथ साथ टेस्टोस्टेरोन जैसे प्रभाव वाले सेक्स हार्मोन का स्तर बढ़ा सकते हैं। इसलिए सेक्स स्टेमिना बढ़ाने के लिए सफेद मूसली का सेवन करना चाहिए।
गोखरू
गोखरू पुरुषों के सेक्स स्टेमिना में भी सुधार करने में सहायक है। यह एक तरह का प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है। गोखरू में शक्तिशाली शुक्राणुजन्य गुण पाए जाते है। जो शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होते है।