आजकल लोग हेल्दी रहने और वजन को घटाने के लिए कई लोग ग्रीन टी (Green tea) का सेवन करते हैं। ग्रीन टी (Green tea) के सेवन का प्रचलन लोगों में काफी बढ़ रहा है। ग्रीन टी ( Green tea) सेहत के लिए काफी हेल्दी मानी जाती है। ग्रीन टी (Green tea) पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है। यह बॉडी को फिट रखने और वजन को घटाने में मदद करती है। ग्रीन टी (Green tea) में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है। ग्रीन टी (Green tea) फैट को कम करने के साथ ही साथ डायबिटीज को कंट्रोल, कोलेस्ट्रॉल को कम, उच्च रक्तचाप और पाचन क्रिया को मजबूत करता है।
ग्रीन टी के फायदे – Green Tea ke fayde
1.वजन कम करने के लिए ग्रीन टी के फायदे
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हो, तो आपको ग्रीन टी (Green tea) का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी (Green tea) एक ऐसी चाय है, जिसके अनेक फायदों में से वजन कम करना भी शामिल है। ग्रीन टी (Green tea) के सेवन से शरीर में जमे फैट्स कम होते हैं। ग्रीन टी (Green tea) में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते है, यह शरीर के मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को बढ़ाती है। जिससे वजम कम करने में काफी मदद होती हैं।
आप अपनी Weight loss Diet में ग्रीन टी को भी शामिल कर सकते हैं। ऐसे में आप को वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पर पूरी तरह से निर्भर रहना उचित नहीं है, बल्कि इसके साथ ही साथ सही Diet, Workout और Yoga भी करना जरूरी है।
2. डायबिटीज के लिए ग्रीन टी के फायदे
ग्रीन टी डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद होती हैं। ग्रीन टी डायबिटीज के प्रभाव को कम कर सकती हैं। इसके नियमित सेवन से आप डायबिटीज से बचे रह सकते हैं। ग्रीन टी में मौजूद पॉलिफैनोल्स और पोलिसच्चराइड्स पाए जाते हैं, जो दोनों तरह की डायबिटीज में सहायक है। ग्रीन टी Blood Sugar के level को स्थिर बनाए रखने में मदद करती है।
3. कोलेस्ट्रॉल को कम करे ग्रीन टी
ग्रीन टी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होती हैं। नियमित रूप से ग्रीन टी के सेवन से काफी हद तक दिल के रोग भी नहीं होते हैं। ग्रीन टी पीने से आपका हृदय स्वस्थ रहता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रहता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नियमित रूप से ग्रीन टी पीना चाहिए। ग्रीन टी पीने के साथ ही अपनी Diet और Workout पर भी ध्यान देना होगा।
4. ब्लड प्रेशर के लिए ग्रीन टी के फायदे
ब्लड प्रेशर (Blood pressure) परेशान लोगों को नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करके ब्लड प्रेशर को कम करता है। ग्रीन टी को लो ब्लड प्रेशर वाले भी सेवन कर सकते हैं।
5. पाचन क्रिया को सुधारे ग्रीन टी
जैसा कि ग्रीन टी में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो आपकी कमजोर पाचन क्रिया को मजबूत करता है। कैटेचिन्स पाचन एंजाइम की क्रिया को धीमा करता है, जिससे आंत सभी कैलोरी को अवशोषित नहीं करती। जिससे वजन भी नहीं बढ़ता है। ग्रीन टी में मौजूद Vitamin B, C और E आपकी पाचन शक्ति को मजबूत बनाते हैं।ग्रीन टी पेट से संबंधित कई तरह की बीमारियों से बचाव करती हैं। अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करेगें, तो आपको ग्रीन टी के ये सभी फायदे जरूर मिलेंगे।
ग्रीन टी को पीने का सही तरीका और सही समय क्या होना चाहिए है ?
आप सभी ग्रीन टी के फायदों के बारे में जान ही चुके हैं। मगर इसे यदि सही समय और सही तरीके से न पिया जाये तो इसके बहुत से नुकसान भी हो सकते हैं। इन नुकसानों से बचने के लिए क्या कर सकते हैं और किस समय पर ग्रीन टी सेवन कर सकते हैं। आइये जानते हैं।
- ग्रीन टी को खाली पेट न पियें।
- ग्रीन टी को खाना खाने से 2 घंटे पहले पीना चाहिए।
- ग्रीन टी को कभी भी खाना खाने के बाद सेवन न करें।
- ग्रीन टी में दूध और चीनी मिलाकर ना पीए।
- ग्रीन टी में शहद को मिलाकर किसका सेवन किया जा सकता है।